第二十七章变强的日常（2 / 2）

所以，在没有更好的训练方式前，张敬觉得，从新捡起前世自己有锻炼经验的武术，是个不错的选择。

就传统武术训练而言，站马步，是许多流派贯穿始终的锻炼方式。许多人并不清楚站马步站的是什么，以为单纯的是训练下盘腿部力量，故而不堪马步训练的枯燥和痛苦，更愿意用深蹲来代替他，这种想法其实是错误的。

马步训练之所以会成为许多流派的核心训练方式之一，是因为其看似只锻炼双腿，实则训练到全身各部位。

正确的马步姿势应该是小腿与地面垂直，内胯自然产生微夹之力，腿与胯形成拱形。许多人都知道，拱形能够承载巨大的力量，传统东方造桥多用石拱桥便是利用了这种原理。

而在马步训练中，当下盘形成拱形后，脊椎必须保持中正，自然下沉，如此，便形成了沉腰坐胯的姿态，这是一种极其稳固

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